G BCAA

[...] 2-5.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/11/11/bab949a956884b0ca82bf5657e2847c0.jpg Trening Podczas: 40 g Carbo Pur + 20 g BCAA Po : 100 g Hi Anabol Gain + mullermilsch /SFD/2016/11/11/8608f27398c24979a0cea26ce488abd0.jpg /SFD/2016/11/11/86b13e469bc04565aa63dbb4b3965a26.jpg - 40 g Whey C-6 - 100 [...]

[...] 5. ŻOŁĄDKA W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g serc + 3 buły /SFD/2016/11/22/feea766e0155499c9848f1af1cc53cf4.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g BCAA Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch /SFD/2016/11/22/2e6d9c70f8854d968611312ccbbe5a22.jpg /SFD/2016/11/22/5919ab235a3f4b3ca2dffa3913197351.jpg - 40 g Be [...]

[...] + 4 jajka + Kawałek ciacha /SFD/2016/11/29/2de64f8e66c6405a941aaf4bcae10306.jpg /SFD/2016/11/29/e5f95aa4de664324b0890b790da821c4.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g BCAA Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch /SFD/2016/11/29/741b41c76318473089f789a5bf8cd9c7.jpg - 40 g Be Fit Protein - 100 g Hi Anabol Gain - Probiotyki - [...]

[...] Buła + 4 jajka + 50 g boczku + Mikołaj /SFD/2016/12/6/de94912345b84ed295ec19f4a86f5844.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g BCAA Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch /SFD/2016/12/6/5c47082f72724bee91081ca1b56f4e22.jpg /SFD/2016/12/6/3a123a7c684444eba149ee4d9825723e.jpg - 40 g Be Fit [...]

[...] oraz dodatki :D /SFD/2016/12/8/d77cfe97912f4fe59ef7ef42fb3a50c5.jpg /SFD/2016/12/8/acca8505bcdb43aab01ab568cd8acdae.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu /SFD/2016/12/8/2e418b3d7e174aed94c3ffc1f88da8b5.jpg /SFD/2016/12/8/94dd75188a0e4e0b8810bb361570273f.jpg - AMG 35 g - 40 g Be [...]

[...] 2-4. UDKO Z RYŻEM Udko + 100 g /SFD/2016/12/14/279cb10e742f4a709d6fa450a441a1fc.jpg 5.PIZZA zaraz zjem :D Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2016/12/14/04302c7710344b40a32e0d945e1a81de.jpg /SFD/2016/12/14/9acefd93333b47a8b1fc1f01cd8a8bf6.jpg - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - [...]

[...] 5. NALEŚNIKI 50 g mąki ryżowej + 40 g BE fit protein + 100 g twarogu półtłustegp + truskawki /SFD/2017/1/21/3dacd8de2735469a85c20e12a1c77b94.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2017/1/21/d7713680cc0b46148d57506331cce346.jpg - 40 g Whey C-6 - 40 g Be fi protein - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – [...]

[...] KCAL 620 B 31 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 15:40 Suplementy przed treningowe : Assalut 10g BCAA 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny) 4 kaps beta-alaniny Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W [...]

[...] 100 g Oliwa z oliwek 5 g Sałata / mix sałat 50 g Papryka czerwona 50 g Marchew 50 g Koncentrat pomidorowy 30% 40 g W czasie treningu, rozmieszane z wodą: Carbo 40 g BCAA 20 g 5. Posiłek potreningowy Odżywka białkowa 80% 50 g Ryż/kasza 100 g Żelki 40 g Banan 100 g Płatki Corn Flakes 40 g 6. Kolacja Jaja całe 180 g Odżywka białkowa 80% 15 [...]

[...] 4x 8-10p D-2. Face pull 4x 8-10p D-2. Prostowanie ramion do dolu na wyciagu 4x 8-10p 20 / 33 / 40 / 50 20 / 23 / 25 / 27 20 / 23 / 25 / 27 Dieta 0. Przed Treningiem 15 g BCAA Xtra 1 kaps. Leonidias Trening (W trakcie 30 g BCAA Xtra) Po treningu 40 g Wpc 1 kasp. Biosteronu 1. Pierś z kurczaka gotowana 450 g Makaron Pełnoziarnisty 200 g Brokuł [...]

Dzień Treningowy Niedziela 03.05.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. uginanie nog 3x15p 8 / 12 / 18 15 / 20 / 27 B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 2x 18 / 22 / 24,5 cc / cc / cc C-1. Martwy ciag na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p C-2. to samo ale druga noga 3x15p 15 / 20 / [...]

Dzień Treningowy Czwartek 28.06.12 8 B A-1. Przysiad Tylni ATG ze sztanga 5x 8p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 5x 30p 40 / 50 / 60 / 80 / 100 60 / 70 / 80 /100 / 120 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 5x 8p B-2. Wyprosty karku 5x 8p 50 / 60 / 70 / 80 / 100 10 / 10 / 10 / 10 / 10 C-1. Przysiad przedni 5x 8p C-2. [...]

[...] wyciskanie sztangielek nad glowe stojac , pelen zakr D-4. rozpietki lawa pozioma D-5. podciaganie sztangielek do brody stojac 2x 4 / 6 / 8 Dieta 0. Przed Treningiem BCAA 10 g Friction 1 porcja Flame v2 3 kaps. Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka gotowana 500 g Brokuł 2. Twaróg 250 g [...]

[...] żytni - 200g Tuńczyk w puszce - 1 sztuka Obiad Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 10 ml Warzywo Przed treningiem Banan 1 sztuka Carbo 30 g Kreatyna 5 g BCAA 5 g Po treningu Banan 1 sztuka Carbo 30 g Kreatyna 5 g BCAA 5 g Kolacja Shake z: Słonecznik łuskany - 20g Płatki owsiane - 50 g Banan - 1 sztuka Mleko 0,5% - 400 ml [...]

robinhut79 napisałeś : "Gram bialka nie jest rowny gramowi BCAA . Przy dawce 40 g BCAA dostarczamy do organizmu : L-leucyna 20g L-izoleucyna 10g L-walina 10g Aby dostaczyc ta sama ilosc ,ale w postaci odzywki bialkowej musialbym zjesc ok 200 g produktu co daloby mi jakies 170-180 g bialka !!!!" To co ja napisałem cytując z pamięci [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 26- 07. 01. 14 r Trening: SQ klasczyny 5 x 5 55, ,60, 65, 75, 85 - wszystkie serie w tempie 5010 Fronty 45 x 15, 55 x 10, 45 x 12, 55 x 8 drop do 20 kg x siodemkowanie MC na prostych nogach ze sztangą 5 x 5 70, 75, 80, 85, 90 ( 5010) Przysiad tylny, smith 50 kg x 12, , 55x10- 12, 60 x 10, 65 x 8 Wypychanie [...]

[...] s 50 kg x 10- 11 + Spięcia na suwnicy + 10 kg x 10- 12, 2 x + 20 kg x 10- 15 Kardio: orbitrek 30 min 7 kg HR. 140- 150 Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA- przed treningiem 30 g wpi+ 10 g wpc+ przed kardio 40 g carbo- po kardio 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Co robiłeś na core? Wydaje mi się, że [...]

[...] pajacyki i deska. Miałem w planach zrobić chociaż 15 min treningu pozowania, ale niestety raczej się nie wyrobię Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA- przed treningiem 30 g wpi+ 10 g wpc- po tr. siłowym 40 g carbo- po interwałach 2 tab. wit. i min.- do ostatniego posiłku dobry film Zgadzam się, nietypowy, bo [...]

[...] pierś z kurczaka+ ok. 60 g ryż+ ok. 200 g mieszanka warzyw+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA- przed treningiem 30 g wpi+ 10 g carbo- po treningu 40 g carbo- po rozciąganiu 2 ta. wit. i min,+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku [...]

[...] na hack maszynie poziomo do ziemi 3 s 7 szt 30, 25, 21 z przytrzymaniem w dóch fazach: napięcia i rozciągnięcia Suplementacja: 1 g wit. C- do ostatniego posiłku ok. 20 g BCAA+ 100 mg kofeina- przed treningiem 40 g wpc- po treningu 40 g carbo- ok. 15- 20 min po wpc 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku [...]